na obwody

A jak obwody? fatu za duzo nie miałeś na spalenie. Końcówka cyklu , wiec zdjęcia poglądowe musisz szykować:P

tak masuje...narazie na rzezbe za male obwody i trzeba wrocic do formy.

Poza tym ilośc i rozkład makro nie zależy tylko od typu budowy, a wielu innych, kluczowych czynników jak chociażby poziom tkanki tłuszczowej i wrażliwości insulinowej. Najlepiej jakbyś wrzuciła bilans na zero/lekki plus i obserwowała organizm i obwody. W razie potrzeby dodawaj/odejmuj węglowodany. Tłuszcz i białko na niezmiennym poziomie.

Skoro ma to być dieta na masę a obwody i waga stoją w miejscu znaczy to tylko jedno - jesz zbyt mało. Na dodatek piszesz, że w pasie obwód spadł i to sporo to kolejny dowód na to iż dostarczasz zbyt mało kalorii w diecie skonsultuj to ze swoim trenerem bo coś jest ewidentnie nie tak.

w sierpniu pasowaloby pod koniec miesiaca zacząc trenowac ogoolrozwojowo(30 minut na trening wystarczy), czyli trening ACT. Roob 2-3 obwody by przygotowac miesnie do powazniejszego cyklu. Wtedy po takim przygotowaniu bedziesz moogl spokojnie jechac na typowym treningu masowym po wakacjach

[...] 78 Wzrost; 182 Cel treningowy: ciało fitness, siła Staż: 5 miesięcy Dostęp do pełnego osprzętu siłowni Dieta: zbilansoawna Przeciwskazania: bark Suple: białko Ostatni plan: ten sam obwody, siła urosła i ładniejsze mięśnie Przysiad: - mc: dla 12-15 powt 60 kg, max 100 kg wyciskanie na ławce: dla 12-25 powt 40 kg, max nie wiem dzięki za odp :D

Obwody też spoko. Poszukaj sobie na forum jakichś rozpisek treningów obwodowych.

[...] ma apetytu czy popijawa się szykuje. Dzień w dzień, nie schodzisz mniej, nie ma wahań. trening 3, 4 razy w tyg z rozsądną progresją i sprawdzasz po 2 tyg jak waga, wygląd, obwody. Po miesiącu powinno się nieco ruszyć. Przy Twojej wadze to normalne że waga nie idzie jak zjadasz 1300 kcal, proste. Nie rzucaj się na skrajne diety skoro [...]

[...] masę ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda sylwetka. Dlatego już na początku zrobiłeś błąd zakładając chęć zrzucenia masy ciała do 75 kilogramów. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym można np. raz w miesiącu wykonywać zdjęcia sylwetki i obserwować poziom tkanki tłuszczowej. [...]

[...] nie wiadomo jaki koks, wręcz przeciwnie. Też od niedawna ostro wziąłem się za siebie, ale trzymam dietę co do godziny i treningu. Dzięki temu nie zalewam się, a mi masa i obwody rosną jak na drożdżach. Wiadomo na razie, ale to motywuję uwierz mi. Nie przejmuj się innymi, po prostu Ci zazdroszczą. Jeśli o to chodzi. Zmieniony przez - [...]

mierzy się fałdy skórne pod łopatką, na biodrze i jeszcze gdzieś, bierze się obwody itp. to wszystko po podstawieniu do odpowiednich wzorów pozwala określić typ budowy ciała i zawartość tkanki tłuszczwej Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

poziom bf bardziej w okolice 14-15%, możessz masować, ale mierz obwody, delikatnie dokładaj kcal i obserwuj czy nie dzieje się nic złego, co do boczków jest to tzw. tłuszcz oporny i bardzo skuteczne na ten tłuszcz są interwały

jak nabierasz masy - to wszedzie - z tym ze w jednych miejscach mniej, a w innych wiecej. jak chudniesz - to tez wszedzie. nie da sie na gorze nabierac masy, a na dole chudnac. jak odstawiasz trreningi nog, to obwody moga sie troszke zmniejszyc - ale to beda spadki miesni.

Nie rozumiem po co Ci ankieta troche, ale spox juz podaję pomocny lodzianinie Wiek 25 Waga 81 wzrost 178 Staż Teoretycznie 2 lata na sucho, 3 miechy na diecie (od 28.04.14) Dieta 4,400kcal ~220 b ~370ww ~200+T poprzednie cykle brak Obwody Klata 106 bic 37 pas na wysokosci pempka 90 Max wyciskanie nie mierzyłem, ale moze z 100kig na kalte

Ja na Twoim miejscu wszystkie obwody i ćwiczenia wrzucił na początek zaraz po rozgrzewce, a dopiero po jakieś techniki/walka z cieniem

[...] zdaniem skromnym tak dzialaja super plany treningowe przypakujesz przypuścimy łapę ostro 2-3 razy w tygodniu i miesnie robia wrazenie wiekszych ,a po jakims czasie wszystko wraca do normy. faktyczne obwody powinno mierzyc sie po tygodniowej przerwie w treningach i to są prawdziwe wymiary Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-10 20:21:33

[...] takie zachowanie jest tolerowane. Po drugie jakbyś był nieco mądrzejszy od średnio utalentowanego szympansa i mniej żarł tego Metanabolu to byś się kapnął ze moje "obwody" są wpisane na lipę bo są nielogiczne. Po trzecie twój avatar mówi wszystko o tobie i twoich problemach z nogami - po prostu za często pracujesz na [...]

Zbilansować posiłki tak by były smaczne. Podbić tłuszcze, to będzie mniejsza objętość posiłków i wyższa kaloryczność i smakowitość też. Obniż trochę białko, które syci. Zdecydowanie podbić kaloryczność. Bo tak dla przykładu, to 2000 kcal to dla mnie - kobiety to taki zerowy bilans. A Ty na 2000 kcal zarżniesz metabolizm, Jak wyliczyłeś 2800 to [...]

z dnia na dzień waga nie spadnie, a skoro obwody spadają to chyba jest dobrze, musisz dopiąć dietę, bo to jest podstawa aby osiągać zamierzone cele, czy w redukcji czy w masowaniu... no i przyłożyć się do treningów, bo trening treningowi nie równy

w takim razie zacznij od tych 3000 kcal przez okres 2 tygodni. rob pomiary ciala (obwody) raz w tygodniu na czczo. dodatkowo posiłek po treningowy musi zawierać węglowodany, samo białko to za mało.